Omega-3 und Omega-6-Balance bei Kindern: Ist dein Kind optimal versorgt?

Omega-3 und Omega-6-Balance bei Kindern: Ist dein Kind optimal versorgt?

Omega-3 und Omega-6-Balance bei Kindern: Ist dein Kind optimal versorgt?

Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren sind super wichtig für deinen Körper, aber er kann sie leider nicht selbst herstellen.Deshalb musst du sie mit deiner Nahrung aufnehmen. Sie sind besonders wichtig für die Entwicklung deines Gehirns,deiner Augen und deines Immunsystems.

Das optimale Verhältnis

Damit dein Körper richtig funktioniert, ist es wichtig, dass du die richtige Menge von beiden Fettsäuren zu dir nimmst.Das optimale Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren liegt bei 5:1. Leider nehmen die meisten Menschen in Deutschland viel zu viel Omega-6 und zu wenig Omega-3 zu sich.

Was passiert bei einer Disbalance?

Wenn du nicht genug Omega-3 und zu viel Omega-6 zu dir nimmst, kann das verschiedene negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Dazu gehören:

  • Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten
  • ADHS ( nur bedingt)
  • Allergien
  • Entzündungen
  • Depressionen

Teste deine Omega-3 und Omega-6 Balance

Mit einem einfachen Trockenbluttest kannst du ganz einfach herausfinden, ob deine Omega-3 und Omega-6 Balance stimmt. Den Test kannst du ganz bequem zu Hause machen. Du brauchst dafür nur einen kleinen Blutstropfen.

Was du tun kannst, wenn deine Balance nicht stimmt

Wenn der Test zeigt, dass deine Omega-3 und Omega-6 Balance nicht stimmt, kannst du verschiedene Dinge tun, um sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen:

  • Ernährung umstellen: Achte darauf, dass du genug Omega-3-reiche Lebensmittel zu dir nimmst, wie z. B.fetthaltigen Fisch, Leinsamen und Walnüsse. Gleichzeitig solltest du weniger Omega-6-reiche Lebensmittel essen,wie z. B. Sonnenblumenöl und Maisöl.
  • Omega-3-Supplementierung: In einigen Fällen kann es sinnvoll sein, ein Omega-3-Präparat zu nehmen. Sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob das für dich in Frage kommt.

Fazit

Die richtige Balance von Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren ist wichtig für deine Gesundheit. Mit einem einfachen Trockenbluttest kannst du deine Balance testen und gegebenenfalls Maßnahmen ergreifen, um sie wiederherzustellen.

Weitere Informationen:

Tipp: Wenn du dir Sorgen um die Omega-3 und Omega-6 Balance deines Kindes machst, kannst du mit seinem Kinderarzt oder seiner Kinderärztin sprechen. Oder hol die unseren TEST und teste ganz einfach von Zuhause

Hier geht es zum Test 

Zurück zum Blog